Dehidrasyon nedenleri nedir?

Egzersiz: Uzun süreli ve yoğun egzersizler, terleme yoluyla vücuttan sıvı ve elektrolit kaybına neden olabilir (1).

Yetersiz sıvı alımı: Su tüketiminde yetersizlik, vücuttaki sıvı miktarını azaltabilir ve dehidrasyona yol açabilir (2).

Yüksek sıcaklıklar: Sıcak hava ve yüksek nem, vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olabilir (1).

İshal ve kusma: İshal ve kusma, vücuttan sıvı ve elektrolit kaybına neden olabilir (3).

İdrar yapma sıklığının artması: Bazı durumlarda, idrar yapma sıklığının artması vücuttaki sıvı miktarını azaltabilir (4).

Alkol tüketimi: Alkol, idrar yapma sıklığını artırarak vücuttaki sıvı miktarını azaltabilir (5).

Kaynaklar:

American Heart Association. (2018). Dehydration and Athletes. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/dehydration-and-athletes

Centers for Disease Control and Prevention. (2018). Water & Nutrition. https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

World Health Organization. (2019). Diarrhoeal Disease. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diarrhoeal-disease

Cleveland Clinic. (2020). 9 Reasons Why You May Be Peeing Too Much. https://health.clevelandclinic.org/9-reasons-why-you-may-be-peeing-too-much/

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (n.d.). Alcohol’s Effects on the Body. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body