Su içmek neden önemlidir?

Suyun sağlık için birçok faydası bulunmaktadır ve birçok araştırmada bu faydaları destekleyen bulgular ortaya konmuştur. İşte suyun faydaları hakkında referanslı bilgiler:

Hidrasyon: Su vücudunuzun hidrasyonunu sağlar ve böylece cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, susuz kalmak, halsizlik, baş ağrısı ve yorgunluğa neden olabilir.

Metabolizma: Su, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır ve böylece kilo vermenize yardımcı olur. Su içmek ayrıca sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

İdrar yolu enfeksiyonları: Su içmek, idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi azaltır. Ayrıca, idrar yolu enfeksiyonları olan kişilerin su içmeleri, semptomlarını hafifletmelerine yardımcı olur.

Kalp sağlığı: Su içmek, kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltır. Su içmek ayrıca kan basıncını düzenler ve kan dolaşımını iyileştirir.

Böbrek sağlığı: Su içmek, böbrek sağlığınızı korur ve böbrek taşı oluşumunu önler. Ayrıca, su içmek, böbreklerin düzgün şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Egzersiz performansı: Su içmek, egzersiz sırasında vücudunuzun susuz kalmamasını sağlar ve böylece performansınızı artırır.

Kaynaklar:

Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439-458.

Boschmann, M., Steiniger, J., Franke, G., Birkenfeld, A. L., Luft, F. C., & Jordan, J. (2007). Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 92(8), 3334-3337.

Foxman, B., & Brown, P. (2003). Epidemiology of urinary tract infections: transmission and risk factors, incidence, and costs. Infectious Disease Clinics, 17(2), 227-241.

Kim, Y., & Je, Y. (2018). Prospective study of hydration status and the risk of hypertension: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Nutrition reviews, 76(9), 605-614.

Nielson, J. L., & Johnson, C. M. (2017). Evaluation and management of kidney stones in the emergency department. Emergency Medicine Clinics, 35(3), 467-494.

Shirreffs, S. M., & Sawka, M. N. (2011). Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery