Elektrolit tozu sporcular için neden önemlidir?
Elektrolitli spor içecekleri, sporcuların vücutlarının kaybettiği sıvı ve elektrolitleri geri kazanmalarına yardımcı olur. Elektrolitler, vücudun normal işleyişi için önemli olan minerallerdir ve terleme yoluyla kaybedilirler. İşte elektrolitli spor içeceğinin faydaları hakkında referanslı bilgiler:
Hidrasyonu artırır: Elektrolitli spor içecekleri, vücudun su kaybını önlemeye yardımcı olur ve sporcuların antrenman sırasında daha iyi hidrasyon sağlamalarına yardımcı olur
Performansı artırır: Elektrolitli spor içecekleri, vücudun elektrolit dengesini sağlayarak, sporcuların antrenman sırasında daha iyi performans göstermelerine yardımcı olur.
Yorgunluğu azaltır: Elektrolitli spor içecekleri, antrenman sırasında vücuttan atılan elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olarak, sporcuların yorgunluğunu azaltır
İyileşmeyi hızlandırır: Elektrolitli spor içecekleri, antrenman sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı ve elektrolitleri sağlayarak, sporcuların iyileşme sürecini hızlandırır.
Kas kramplarını önler: Elektrolitli spor içecekleri, antrenman sırasında kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olarak, kas kramplarının önlenmesine yardımcı olur.
Kaynaklar:
- Maughan RJ, Shirreffs SM. Dehydration and rehydration in competetive sport. Scand J Med Sci Sports 2010;20(Suppl 3):40-7.
- Baker LB, Jeukendrup AE. Optimal composition of fluid-replacement beverages. Compr Physiol. 2014 Jan;4(1):575-620.
- Shirreffs SM, Sawka MN. Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S39-46.
- Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(3):543-68.
- Miller KC, Stone MS, Huxel KC, Edwards JE. Exercise-associated muscle cramps: causes, treatment, and prevention. Sports Health. 2010;2(4):279-83.